Απλά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ακόμα και σε τεμπέληδες

Απλά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ακόμα και σε τεμπέληδες

Η βρετανική Janine Furr ζύγιζε σχεδόν 160 κιλά. Ήταν υπέρβαρος και είχε προβλήματα υγείας και είχε πρόβλημα να φροντίσει τα παιδιά της. Έτσι αποφάσισε να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά χωρίς τη βοήθεια άλλων.Δεν χρειαζόμουν γαστρική παράκαμψη, το έκανα μόνος μου. Αλλά ήταν σκληρή δουλειά, λέει. Τώρα έχει 89 κιλά λιγότερο.Η μητέρα των τριών λέγεται ότι έχει κερδίσει το μεγαλύτερο βάρος όταν ήταν έγκυος. Μετά από κάθε γέννηση, δεν μπόρεσε να χάσει τα επιπλέον κιλά. Όταν κοίταξε τον εαυτό της στον καθρέφτη, ήταν τόσο συγκλονισμένος από αυτό που είδε εκεί που έτρωγε ακόμα περισσότερο στη θλίψη.

Στη συνέχεια άρχισε να διαβάζει τις ιστορίες

Στη συνέχεια άρχισε να διαβάζει τις ιστορίεςκάποιων παχύσαρκων ανθρώπων που είχαν χάσει βάρος και αποφάσισε ότι και αυτή έπρεπε να κάνει κάτι για την εμφάνισή της. Δεν μπορούσε καν να παίξει με τα παιδιά της στην παιδική χαρά και μόλις πέρασε τον Μπράνκο στην παιδική χαρά.Ωστόσο, δεν ήθελε να επιλέξει αμέσως μια ριζική λύση και να προχωρήσει στη λειτουργία του στομάχου που συνιστά ο γιατρός της και σιγά-σιγά άρχισε να χάνει βάρος πάνω της own.It ήταν σκληρή δουλειά και παραίτηση. Έπρεπε να σκάψω εντελώς την προηγούμενη διατροφή μου και άρχισα να κινούμαι”, εκμυστηρεύτηκε η Janine σε συνέντευξή της στο.

Όταν είδα μερικές από τις φωτογραφίες μου στο παρελθόν, ήμουν συγκλονισμένος. Ήμουν χάλια. Το πάχος μου ήταν ήδη ακραίο. Έτσι άρχισα αργά με τον μετασχηματισμό μου. Σταδιακά, περπάτησα με τα πόδια και άρχισα να ανεβαίνω τις σκάλες”, συνέχισε η γυναίκα.Κάθε εβδομάδα ζύγιζε τον εαυτό της και έγραψε πόσα είχε χάσει. Ένα μεγάλο κίνητρο γι ‘ αυτήν ήταν τα παιδιά, από τα οποία οι συμμαθητές χλεύαζαν στο σχολείο λόγω της μητέρας τους. “Μερικές φορές οι συμμαθητές τους θα έβγαζαν φωτογραφίες από μένα μπροστά από το σχολείο και στη συνέχεια θα έδειχναν τις εικόνες στα παιδιά μου και θα έλεγαν ότι είχαν μια αηδιαστική λιπαρή μητέρα.

Ήταν ταπεινωτικό όχι μόνο για μένα, αλλά και ήταν πολύ δυσάρεστο για τα παιδιά μου”, συνέχισε.Λιγότερο από ενενήντα κιλά κατάφερε να χάσει σε ενάμιση χρόνο. Όπως λέει η ίδια, μπορεί τελικά να είναι υπερήφανη για τον εαυτό της και μετά από χρόνια δεν φοβάται να μπει σε ένα κατάστημα ειδών ένδυσης. “Πάω για ψώνια και δεν χρειάζεται να κοιτάζω μόνο κομμάτια για τους παχύσαρκους. Είμαι απόλυτα εθισμένος στα ψώνια και απολαμβάνω τη νέα μου φιγούρα. Χάστε βάρος πηγαίνει πραγματικά ακόμη και χωρίς τη βοήθεια των γιατρών, προπονητές και διατροφολόγους.

Απλά πρέπει να διαβάσετε κάτι για όλα αυτά

και να αρχίσετε να κινείστε. Και έχουν επίσης μια σταθερή βούληση”, αυτή added.Do θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά δεν αισθάνεστε σαν να πηδάτε στο Zumba ή να σηκώνετε βάρη σε ένα ιδρωμένο γυμναστήριο; Τότε έχουμε καλά νέα για εσάς: μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να σηκώσετε ουσιαστικά ένα δάχτυλο. Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί πριν πάτε για ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει.Μήπως αυτό ακούγεται πολύ καλό για να είναι αλήθεια; Φυσικά, οι παρακάτω συμβουλές δεν εγγυώνται ότι θα χάσετε αυτά τα επιπλέον δέκα ή είκοσι κιλά, τόσο απλά δεν είναι πραγματικά.

Ωστόσο, σύμφωνα με την επιστημονική έρευνα, υπάρχουν βολικοί τρόποι που τουλάχιστον θα σας διευκολύνουν να χάσετε βάρος.Τα μήλα, τα αχλάδια, οι μπανάνες και άλλα νόστιμα φρούτα μπορούν να σας βοηθήσουν στην προσπάθειά σας να χάσετε τα υπερβολικά κιλά. Και αυτή τη φορά δεν μιλάμε για την κατανάλωσή τους.Το Πανεπιστήμιο της Βουργουνδίας στη Γαλλία, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό όρεξη το 2014, έδειξε ότι η απλή εισπνοή ενός φρούτου, δηλαδή ενός αχλαδιού, μπορεί να επηρεάσει την επιλογή των πιάτων. Τα θέματα, αφού έμειναν σε ένα δωμάτιο που μύριζε φρέσκα αχλάδια, έτειναν να επιλέγουν στη συνέχεια πιο υγιεινά τρόφιμα, ειδικά όταν επρόκειτο για γλυκά.Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι τόσο απλή.

Για να απαλλαγείτε από τα ανεπιθύμητα κιλά ή να αποτρέψετε περαιτέρω απώλεια λίπους, το συνηθισμένο νερό μπορεί να σας βοηθήσει. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της παχυσαρκίας έδειξε ότι οι άνθρωποι που έπιναν δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα κατανάλωναν 75 έως 90 λιγότερες θερμίδες στο επόμενο γεύμα.Ο διατροφολόγος Kristýna báčová από το svět zdraví 4life, ωστόσο, σημείωσε ότι η υπερκατανάλωση τροφής εμποδίζεται κυρίως από μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Η συνολική πρόσληψη νερού υγρού πρέπει επίσης να περιλαμβάνει την περιεκτικότητα σε νερό του pokrmech.

Co όσο για το καλοκαίρι, τότε η ανάγκη για νερό

Co όσο για το καλοκαίρι, τότε η ανάγκη για νερόλόγω των υψηλών θερμοκρασιών αυξάνεται. Πρέπει να πίνουμε ακόμα κι αν δεν διψάμε. Είναι καλύτερο να μεταφέρετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και να ορίσετε αυστηρά τον εαυτό σας το καθήκον να πίνετε 1,5 λίτρα κάθε πρωί και στη συνέχεια 1 λίτρο συνηθισμένου νεκρού νερού το απόγευμα. Στην αρχή πρέπει να είστε αυστηροί με τον εαυτό σας. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα σας συνηθίζει και αρχίζει να απαιτεί αυτή τη νέα συνήθεια, δήλωσε ο báčová. Ναι, διαβάζετε σωστά. Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί πριν από τον ύπνο βοηθά στην απώλεια βάρους.

Το κόκκινο κρασί περιέχει το πολύ-κράχτης συστατικό αντι-γήρανσης ρεσβερατρόλη, η οποία, σύμφωνα με τους ειδικούς από το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον, βοηθά το σώμα να μετατρέψει το λευκό λίπος σε καφέ λίπος.Μπορείτε να σκεφτείτε λίπος ως λίπος, αλλά το καστανό λίπος είναι υγιέστερο για το σώμα από το λευκό και το σώμα μας είναι σε θέση να το κάψει πολύ πιο γρήγορα. Και ακόμη και στον ύπνο του.Γελούν περισσότερο.Το γέλιο βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση στους μύες, αυξάνει την παροχή οξυγόνου στο αίμα και βοηθά στην υγεία της καρδιάς. Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Εάν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από τα μαξιλάρια λίπους, παίξτε την αγαπημένη σας κωμωδία. Ή συμμετέχετε σε άλλες δραστηριότητες που θα σας κάνουν να γελάσετε.Ένα πραγματικό γέλιο που αρπάζει την κοιλιά μπορεί να αυξήσει την τιμή του βασικού μεταβολισμού κατά 10 έως 20 %. Αυτό το εύρημα προήλθε από μια επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές Περιοδικό της παχυσαρκίας.Πηγαίνετε για μια βόλτα.Ναι, το τρέξιμο είναι μια από τις εγγυημένες μεθόδους απώλειας βάρους. Αλλά μια βόλτα 20 λεπτών μπορεί να έχει πολύ παρόμοια επίδραση στην απώλεια βάρους.

Ο Δρ Phoenix Austin, φυσιολόγος και ειδικός στην αθλητική διατροφή, ορκίζεται ότι η χαμηλής έντασης καρδιο άσκηση Liss (από την αγγλική σταθερή κατάσταση χαμηλής έντασης ) είναι εξίσου αποτελεσματική, αν όχι ακόμα πιο αποτελεσματική στην καύση λίπους από τις υψηλής έντασης, απαιτητικές και ιδρωμένες προπονήσεις.Ωστόσο, ο Δρ Austin προσθέτει ότι το σώμα προσαρμόζεται στην εκπαίδευση με την πάροδο του χρόνου και ως εκ τούτου είναι σκόπιμο να επισυνάψετε αργότερα βάρη στους αστραγάλους σας ή να δοκιμάσετε το περπάτημα σε ανηφόρα.

Leave a comment

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *